Неспортивная физра
Детский фитнес набирает популярность. Все больше спортклубов предлагают подобную услугу, а дети с удовольствием бегут на тренировки.
Неспортивная физра
Детский фитнес набирает популярность. Все больше спортклубов предлагают подобную услугу, а дети с удовольствием бегут на тренировки.
Чем отличается фитнес от привычной нам физкультуры, и почему показан не всем? Рассказывает наш эксперт
Марина Дмитриева
руководитель службы физиотерапии и восстановительного лечения Детской городской больницы № 1
Спросите врача
Фитнес в переводе с английского означает «быть в форме». Это не спорт, а активный образ жизни, который подразумевает и физические нагрузки, и правильное питание. Это не привычная нам физкультура – в фитнесе нет никаких нормативов! То есть тренер не ставит никакого результата: отжаться 10 раз или прыгнуть на метр в длину. Главная цель – поддержать, укрепить здоровье. Поэтому и знакомиться с фитнесом нужно с детства. Тем более что занятия укрепляют мышцы спины, плечевых суставов, рук, нижних конечностей, в том числе стоп, а также профилактируют плоскостопие и воздействуют на мышцы живота, что положительно влияет на пищеварение и перистальтику кишечника. В целом фитнес позволяет ребенку гармонично развиваться.


Конечно, прежде чем записываться на занятия, нужно посетить педиатра. Именно доктор может рекомендовать занятия – у малыша не должно быть никаких абсолютных противопоказаний. Например, если ребенок страдает ДЦП, плохо ходит, то заниматься в общей группе ему не нужно, приобретите индивидуальные занятия. Если у него астма, плоскостопие, сколиоз, то занятия фитнесом возможны, но также по индивидуальной программе. Разработать ее должен доктор или тренер. Ведь главное правило – не навредить.

Также я не рекомендую заставлять заниматься тех детей, которые в данный момент больны инфекционными заболеваниями. Даже обычная простуда делает малыша вялым, нагрузки ослабляют его организм. А еще больной «спортсмен» обязательно заразит кого-то из группы.
Многообразие занятий
Фитнес прекрасен тем, что он сочетает сразу несколько видов спорта – есть элементы йоги, аэробики, калланетики, дети могут посещать бассейн. Это хорошо для тех детей и родителей, которые не планирует, чтобы ребенок занимался профессионально одним видом спорта. Также до определенного возраста занятия с юными спортсменами проходят в игровой форме. И тренеры заботятся о психо-эмоциональном развитии подопечных.

С какого возраста лучше всего начинать занятия? Некоторые фитнес-тренеры рекомендуют начинать с 1,5 лет. Но, на мой взгляд, это рано для ребенка. До достижения двух лет малышу можно ходить в бассейн – это самое полезное для него. И только потом записываться на фитнес.

Важно, что родители, прежде чем отдавать ребенка на занятия, должны познакомиться с образованием тренера. Детский фитнес не может вести человек, который имеет за плечами только диплом об окончании 3-месяных курсов. Специалист должен знать анатомию, психологию, а за короткий срок эти знания невозможно получить. Идеально, если тренер имеет педагогическое, спортивное или медобразование, а потом сверху получить специальное образование в области фитнес-программ. В таком случае можно не бояться, что ребенок получит травму. Хотя и это возможно – ребенок обязательно должен сообщать о том, что у него при выполнении какого-либо упражнения болит спина, стопа или отдельная мышца. Возможно, какие-то действия малышу противопоказаны.
Сколько заниматься
Для каждой возрастной группы существуют свои нормы
2-4 года
Заниматься лучше вместе с родителями. Занятия длятся от 20-30 минут 1-2 раза в неделю.
4-6 лет
Занятия идут по 30 минут 2 раза в неделю. Тренер начинает давать задания на мышцы живота и спины.
7-11 лет
Продолжительность занятий увеличивается до 45-60 минут 2 раза в неделю. Тренер вводит специальные тренажеры для детей, которые направлены на поддержание осанки, координации. В целом тренируют выносливость.
12-14 лет
Дети полноценно занимаются аэробикой, йогой, танцами. Настоящие силовые тренажеры, как для взрослых, вводятся только с 16 лет.
Заниматься фитнесом или идти в профессиональный спорт – решать только вам. Однако помните, что физическая нагрузка должна приносить пользу и удовольствие подрастающему организму, а занятия проводить могут только профессиональные тренеры.
Татьяна Полухина
Президент Общероссийской общественной организации «Федерация фитнес-аэробики России», член Совета при Правительстве РФ по развитию физической культуры и массового спорта
– Дети очень любят двигаться, им полезны физнагрузки. Однако в спорте всегда присутствует элемент соперничества – ребенка оценивают, сравнивают с другими, что для малыша дискомфортно. Одно из главных преимуществ детского фитнеса – отсутствие погони за результатом и показателями. Заниматься фитнесом и выбрать направление (танцы, аэробика, йога) могут все дети, даже те, у кого нет физических данных для определенного вида спорта. Главное в детском фитнесе – это поддерживать необходимый уровень физической активности.
Не менее важно и умение тренера находить общий язык с детьми. Спортивные занятия должны приносить радость малышам и вызывать желание заниматься, посещать секцию. По своему опыту могу сказать, что именно тренером по детскому фитнесу должен работать тот, у кого есть талант и призвание. Даже если имеются медицинские знания, но вы не педагог – к вам дети просто не придут.
Фитнес-тренер должен уметь развлечь и удержать внимание маленьких спортсменов. Быть в хорошем настроении, спортивно выглядеть, быть внимательным к детям. И, конечно, любить малышей.

Заниматься фитнесом или идти в профессиональный спорт – решать только вам. Однако помните, что физическая нагрузка должна приносить пользу и удовольствие подрастающему организму, а занятия проводить могут только профессиональные тренеры.